Cách giảm cân hiệu quả và an toàn

Cách giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả và an toàn?. Có rất nhiều người đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, kể cả dùng herbalife giảm cân nhưng không đạt hiệu quả mong muốn. Thùy Dương sẽ hướng dẫn chi tiết cách dùng herbalife giảm cân hiệu quả.

Xác định mức cần giảm cân an toàn

Các chuyên gia giảm cân đều xác định tình trạng cân nặng của một người dựa vào chỉ số BMI (viết tắt của 3 từ: Body Mass Index). Công thức tính như sau:

BMI = số cân nặng (kg) / bình phương chiều cao (m)

• BMI dưới 18,5 được coi là thiếu cân.

• BMI từ 18,5 - 24,9 là cân nặng bình thường.

• BMI từ 25 - 29,9 là béo phì.

• BMI từ 30 trở lên là béo phì mức độ nặng

Bạn hãy dùng công thức này để xác định tình trạng cân nặng của bạn trước khi lên kế hoạch giảm cân.

Một câu hỏi nữa đặt ra: giảm bao nhiêu kg trong một tháng là tốt nhất?.  Theo các chuyên gia giảm cân thì để giảm cân an toàn, khoa học là giảm khoảng 10% thể trọng trong 6 tháng hoặc khoảng 2kg một tháng.

Bài viết khác

08 TH10

CHỦ NHẬT TƯƠI HỒNG

Hạnh phúc lắm mỗi ngày giúp thêm 1 cô bác vào được phòng zoom buổi sáng để học kiến thức chăm sóc sức khỏe, chủ đề...

08 TH10

GIÁNG SINH AN LÀNH

Giáng sinh đến rồi! Con cầu chúc cho bố mẹ luôn khỏe mạnh, để làm động lực cho chúng con. Chúc bố mẹ Giáng sinh an lành,...

08 TH10

kẹo Nougat Kẹo sữa hạt – Kẹo hạnh phúc

Thế rồi từ Tết năm ngoái mình thấy món kẹo này bắt đầu phổ biến hơn trong các group nấu ăn, đến Tết năm nay lại càng...